powem ci tylko tylke ze jak chcesz zlapac mase to nie mozesz tak czesto cwiczyc gora 4 razy w tygodniu!!!!!!!!i nie biegac zbyt duzo ale jak sie doczytalem grasz w noge to masy duzej ci nie potrzeba!!!to tylko nmoja rada! TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ DOSKONALOSC I DAZ DO OBRANEGO CELU!!!
Z tego co wiem, to hmb nie przyczyni mi sie do jakiegokolwiek przyrostu masy miesniowej:P ale napewno zahamuje katabolizm bialek, a ze czesto jestem w ruchu, to chce jak najbardziej ograniczyc spalanie miesni. Dlatego tez nie wiem jak ludzie moga oceniac to czy hmb cos daje, zazywajac tylko hmb, skoro jest to antykatabolik.
Myślę, ze jeśli redukujesz już 3-mc-e, toi za punkt odniesienia powinieneś obrać aktualny sposób odżywiania i starać się go poprawić. Nie wiem jak dokładnie wygląda schemat treningowy w ciągu tygodnia, jak wyglądają treningi - wiec trudno mi ocenić czy Twoje założenia są sensowne. Jeśli jednak trenujesz przynajmniej 3 x w tyg i nie obijasz się na [...]
[...] suplementy, która powinny wpłynąć na rozwój Siły i wytrzymałości. Mianowicie beta-alaninę i jabłczan kreatyny. Jabłczan stosuję stale w dawce 5g dziennie. BA w Zależności jak będziesz na nią reagował. Nie pompuje tak a zarówno jeden jak i drugi suplement są bardzo dobre na poprawę jakości treningu. Ponadto beta alanina po określonym okresie [...]
[...] sprobowac prosty przyklad, kaizen tribulus niby zwykly tt, a dziala bardziej odczuwalnie niz taki sam tt z innej firmy 45% niby tu i tu 45% saponin Pewnie decyduje tutaj jakosc surowca, uczciwosc producenta. Firma go sprzedaje od wielu lat, nic nie zmienia, pamietam jak jeszcze cyber tym handlowal, byl wtedy jeszcze starsze opakowania z [...]
trening który opisaleś zdecydowanie nie jest dla Ciebie; tak jak rion-fbw lub jego modyfikacje; a tak na marginesie to z tą klatą to spytaj kogoś, kto nie jest związany ze sportem (chodzi o obiektywna ocenę), czy aby na pewno klata jest nieproporcjonalna do reszty ciala, początkujący często mają wrecz manie pakowania klaty.... coś mi się zdaje, [...]
No przy tych wymiarach róznice są, gfaktycznie. A powiedz mi - dobierasz cięzar wg słabszej ręki? Wg słabszej strony? Bo często widzę na siłce, że ludzie np w bicka w podporze o kolano robią jedną ręką większym cięzarem, drugą mniejszym. Jak to wygląda u Ciebie ??
[...] 40mln zlociakow na kosciol a zaglebie nic nie dostanie. tutaj wszystko im lata kolo pyty. widac zreszta to po grze: raz graja dobrze,czasem nawet wspaniale, a czesto stoja jak pionki i plakac tylko potrafia..ciesze sie ze zaglebie jest mistrzem. i zdobyli je pilkarze i chyba przede wszystkim trener ktory poukladal to wszsytko. bo kasy de facto [...]
dzisiaj coraz czesciej 70kilowiec skopie 110 kilowca niewiem dlaczego,ale powstal ostatnio wlasnie taki stereotyp ze jak ktos ma masy np ponad 100kg to nie ma co startowac do takich co wazą ze 70 kg.Bo byly takie przypadki ze chudszy gosciu pozamiatal koxa..(czesto przypominane wlasnie przez osoby szczuple) i co z tego.. jesli ktos sie umie [...]
[...] ktoś jest cipką to i na koksie będzie miał psyche cipki :P Szkoda tylko, że ostatnio często takie tematy poruszają ludzie, którzy rzucają na to tylko zły cień ale w sumie jak ktoś inny może się wypowiedzieć skoro od razu będzie pojechany przez media i inne cholerstwo. Mnie takie rzeczy nie ruszają, gość na wózku i co mam niby płakać na jego [...]
często spiesząc się do pracy zamiast śniadania daje dziecku kilka złotych z wiadomością "kup sobie coś w sklepiku". I kupuje te śmieci. jak pisze brak odpowiedniej edukacji w dziedzinie diety w szkole jakby to byl przedmiot obowiazkowy zamiast np pantofelka to mielibysmy pozniej duzo mniej problemow ...
Zalezy do czego go sie uzywa . Jak dla mnie wystarczylby skok po 100 mm przod i tyl do tego mocne hamulce , wytrzymala rama i i przerzutki na ktorych moge polegac i wiem ze jak bede w ostatnim momencie np przed zeskakiwaniem z murku 1,2-3 m bede chcial zapedalowac to mi sie nie zatna . Moj kolega z ktorym jezdze bardzo czesto raz tak spadl i [...]
Jak najbardziej można trenować przed trzy dni z rzędu, robiąc następnie jeden dzień odpoczynku. Jest to jednak mocno indywidualna kwestia. Jeżeli masz 15 lat, to ciężko tutaj cokolwiek doradzić w tym kierunku. W tym wieku zdecydowanie należy uważać z typowym treningiem siłowym. Szczególnie, że w przypadku gdy zaczynamy swoją drogę z kształtowaniem [...]
no tak jak zip napisal 30-35min przed treningiem + carbo, ja bralem ostatnio wlasnie z carbo ok.40g a na treningu pilem jeszcze wodę z dodatkiem niewielkiej ilosci glukozy, miodu i soku z cytryny - naprawde extra mieszanka czulem sie super , jakos inaczej niz jak bralem krete na czczo i po trenignu. A wode + dodatki pilem poniewaz bardzo mi takie [...]
Mam podobnie,gorszy apetyt i zgaga bardzo czesto. Mialem tak po PH...wole sie jednak kluc i nie miec tych problemow. Niewiadomo tez jak kolega dba o bardzo wazne szczególy w diecie,tym bardziej na cyklu. Mam na mysli warzywa i oliwe ktora rowniez chroni watrobe. Kiedys tez tak to troche olewalem ale juz sie przekonalem jak wielkie ma to znaczenie [...]
[...] z rozpiską na 2000 kcal. Z perspektywy czasu wiem, że była bardzo słaba. Na cały dzień wychodziło 250 g mięsa/wędliny. W związku z tym poleciało sporo mięśni Przerażające jak mozna dać 2000 kcal duzemu facetowi z wagą 107 kg, najlepsze jest to ze bardzo wielu dietetyków stosuje takie praktyki , siedze na wielu grupach na FB i bardzo czesto [...]
HEj Łysol - masz swoje racje, ale wiesz on wychodzi z załozenia, ze deka wlasnie jest cudnym środkiem do dobrej jakosci masy i chce duzo uzyskac i zarazem stabilnie na wadze.poza tym nie wie, ze zrobi sobie krzywdę biorąc ja samą... np. testowalem kiedyś chłopaka w czasach oczywiscie,gdy deka byla tu na forum cudem..i ją samą zalecano na 1 cykl... [...]
[...] mniejsza waga i 200 kcal mniej to mamy podobne proporcje :) No właśnie problem w tym, że nie mam prawie 20kg mniej niż Ty i 10cm mniej niż Ty w wzroście, i patrz pod uwage, że jestem kobietą, a często gęsto kobieta ma mniejsze zapotrzebowanie. Jak nie zawsze. Więc 200kcl więcej, to mało. Skonsultuj to tutaj z jakimś modkiem. Byłoby to wskazane.
[...] 3 rodzaje BCAA. Czy to znaczy, że mam wybrać jeden i dodać do tego Trec Kreatyna CM3 1250-kapsułki + Trec HMB 800-kapsułki, czy absolutnie z nich zrezygnować i zaopatrzyć się tylko w jedno z polecanych przez Ciebie BCAA? 2.Mówisz, że nie za często rower stacjonarny zatem czy wystarczy jak będę go używał w dni nietreningowe (4 razy w tygodniu)?
gratuluje poziomu dyskusji, podobnie jak opowieści o sezonowcach, sami specjliści na forum. Autor niech przejrzy sobie jakieś fotki z zawodów trójbojowych i będzie wiedział gdzie powinien być pas. No i zapinać ciasno, często nawet przy zapięciu pasa pomaga ktoś drugi żeby go mocno zapiąć.
No-Xtreme Kaizen.
